Se termina el invierno con sus características: frío, pesado, denso y húmedo, en el que si no nos cuidamos nos hizo subir algunos kilos como respuesta de nuestro organismo para protegerse ante las bajas temperaturas y la resequedad que eso trae. Y es que la sabia naturaleza y los cuatro elementos que la componen (aire, tierra, fuego y espacio), protege nuestro cuerpo físico en cada cambio de estación. Así que en los últimos meses (que en ayurveda se le llama temporada del dosha Kapha), nuestro cuerpo retuvo más líquido y mucosidad (ahorita liberada en tantas congestiones nasales y gripes), y por supuesto, acumuló grasa para resistir el clima frío. A eso hay que anexarle las fiestas de diciembre y de principios de año en la que estuvimos comiendo de todo y en exceso.

Comer no es malo, lo que no sabemos es alimentarnos en equilibrio y de acuerdo a como nuestra propia naturaleza interior nos lo va pidiendo.

Con más toxicidad en el ambiente por las bajas temperaturas, en esta transición a primavera nos hemos sentido física y emocionalmente inestables y pesados orgánicamente. Hoy que ha llegado la primavera, te invito a vivir un día completo de depuración física y emocional.

MENÚ DEL DÍA

05:30 am
Despierta con tu mantra positivo. Ese pensamiento que te hará vibrar en positivo en todo momento y que será tu ancla para continuar tu camino a pesar de cualquier piedra que encuentren tus pasos. Inhala y exhala lento y profundo con este pensamiento al menos por tres minutos. Puedes tomar alguno de la playlist gratuita de los mantras del Reto 21 Días Meditación con Mantra.

Quien dijo que la comida vegetariana es aburrida y difícil de elaborar. No hay como asar los vegetales (partidos estilo juliana), que son propicios para tu constitución ayurvédica, y colocarles un delicioso aderezo natural encima (limón, oliva, pesto, chile), y servirlos sobre tortilla de maíz (el alimento energético de nuestra cultura prehispánica). 

18:00 pm
Organiza tus pendientes

Yo siempre tengo una pequeña libreta en mi bolsa, para que mis objetivos y pendientes los tenga siempre presentes. Realmente utilizo el celular poco para estar como dicen ahora en MODO MINDFULLNESS (modo conciencia plena).

El día comienza a cerrarse y si vives sola es muy fácil organizarte, pero si vives con otros en casa que además incluyen mascotas, es un buen momento para organizarlos a todos. Una alumna me comentó que a las 6 de la tarde no tiene a nadie en casa, pero si que organiza mentalmente la actividad de cada uno para que conformen van llegando, cerrar su noche en armonía se les haga muy sencillo y eso incluye limpiar el área perruna y ver quien cambiará el agua de la pecera.

Llegó el tiempo de la siembra.

La prima-vera (“el primer verdor”), también significa donar todas aquellas prendas, juguetes, libros, vajillas y demás cosas que ya no utilicen en casa y que las están esperando en muchas asociaciones de niños, mujeres y ancianos; es tiempo también de organizar -y tirar- papeles, tiempo de hacer espacio para lo nuevo y para saldar cuentas financieras y emocionales. ES TIEMPO DE ALIGERAR LA CARGA Y DARLE LA BIENVENIDA A LO NUEVO. 

 19:00 pm
Cena ligera y té digestivo

Trata en la medida de lo posible cenar antes de las 9 de la noche porque tu reloj biológico comienza a las 10 a hacer su depuración natural. Un plato de espinacas con pimiento, cebolla y palmitoste ayudará a conciliar el sueño profundo, termina con un té digestivo de menta, jengibre o manzanilla.

Medita diariamente cultivando el amor dentro de ti para que puedas expandir tu vida
en amor, compasión, perdón y felicidad. 

ACOSTADA EN TU CAMA PARA QUE PUEDAS TENER UN SUEÑO PROFUNDO.
INHALA Y EXHALA LENTA Y PROFUNDAMENTE POR SEIS MINUTOS

agradeciendo todo lo bueno que pasó en el día (has un recuento mental por cuantas personas sonrieron al verte, por cuantos abrazos juntaste en tu caminar, por cuantas sonrisas repartisTE y sobre todo, agradece por cuantos minutos pasaste con tus seres queridos. agradece por otro día más vivido en la gracia infinita de esta vida hermosa que nos ha tocado transitar.

Con todos sus baches, con todas sus piedras,
con toda la lluvia y sus relámpagos,
la vida gracias a Dios, continúa.
De tus acciones y pensamientos
depende que tu vida sea próspera y abundante en todas sus facetas.

Te he elaborado este día  que incluye además de consentirme holísticamente, contactar a familia y amigos, realizar tus hobbies, atender la casa y a sus habitantes quienes también tiene sus intereses. Incluye todo aquello que es parte regular de tu vida para que TU DÍA HOLÍSTICO si sienta completo.

Si lo deseas podemos organizar juntas tu programa personal de acuerdo a tu constitución dóshica,  tus horarios y tus propios proyectos personales.  Practicar yoga e integrar herramientas de salud y bienestar me ha hecho vivir en armonía, por eso te lo recomiendo tanto.

¡AVÍSAME CUANDO NOS VEMOS!