Ejercicios de estiramiento en Silla.

Practicar Yoga en silla es para todas las edades y una excelente opción para principiantes, para practicar yoga terapeutico y yoga en la tercera edad. En este artículo te comparto esta serie de yoga en silla muy fácil de hacer para todos.

Yoga en silla en todas partes

Para compartir con todos en las vacaciones, para cuando te quieras estirar en la oficina o después de horas de mantenerte sentada en una sola posición,  que mejor que ¡estirarte en una silla!, relajarte y volver a comenzar con las actividades del día.

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  1. Estira tu espalda.

Comienza sentada en postura fácil con las piernas flexionales y los pies plantadas en el piso y tus manos sobre las rodillas.

Estira tu espalda cuando inhalas y relaja la postura cuando exhalas.

Repite 5 veces.

  1. Rota tus hombros.

Con los brazos extendidos todavía y tus manos sobre las rodillas, rota tus hombros hacia adelante y hacia atrás, intercambiando la respiración. 

Repite 5 veces.

  1. Rota tus hombros en un sentido.

Ahora únicamente rota tus hombros hacia adelante lo más rápido que puedas por un minuto al ritmo de tu respiración de fuego.

Descansa 5 respiraciones profundas. Y ahora rota los hombros hacia atrás por 1 minuto con respiración de fuego.

Descansa con 5 respiraciones profundas.

  1. Rota tu torso desde la cintura.

Como siempre hacemos en clase el calentamiento Sufi, rota hacia la derecha tu torso (procurando que tu espalda se mantenga derecha), mientras inhalas cuando comienzas al frente y exhalas al momento de llegar atrás. Comienza con un minuto hacia la derecha y continúa con un minuto hacia la izquierda.

Recuerda que tu respiración es lenta y profunda para acompañar un ejercicio pausado.

  1. Pie sobre rodilla.

Flexionando tu pierna, coloca el pie derecho sobre tu rodilla izquierda  y estira tu espalda hacia el frente mientras inhala y relaja la postura mientras exhalas. Repite 5 veces y cambia de pierna.

  1. Estiramiento de lado.

Con tu espalda derecha, procura llevar tu mano izquierda hacia el respaldo derecho. Sin forzarte, inhala y exhala por un minuto y cambia de lado. 

  1. Estiramiento al frente.

Déjate caer suavemente hacia el frente como

muñeca de trapo para descansar por 1 minuto conservando tu respiración lenta y profunda.

  1. Estiramiento de piernas.

Elevad tu espalda y estira tu pierna derecha al frente mientras inhalas y exhalas 5 veces. Cambia tu pierna.

  1. Movimiento de cuello.

Sentada cómodamente en postura fácil, mueve tu cuello a la derecha mientras inhalas y luego a la izquierda mientras exhalas. Como si estuvieras haciendo un lento “no”. Ahora mueve tu cuello mirando hacia arriba y hacia abajo alternando tu respiración como si dijeras que “si”.

Descansa tres respiraciones profundas.

  1. Levántate.

Eleva tus brazos al cielo mientras inhalas y exhalas liberando mientras los sueltas.

¡Lista!. Hay muchos más ejercicios que puedes hacer en silla. Avísame cuando nos vemos para iniciar tu practica de yoga en silla desde tu casa. 

Grettel Pérez
Grettel Pérez

Desde el 2010 comparte la alegría del yoga, la salud y el bienestar en sesiones privadas. «El yoga es para todos y a cualquier edad». 
PodcastDossierClases y Cursos   – Escríbeme

 

Día DETOX Físico y Emocional

¡ tiempo de florecimiento !

Se termina el invierno con sus características: frío, pesado, denso y húmedo, en el que si no nos cuidamos nos hizo subir algunos kilos como respuesta de nuestro organismo para protegerse ante las bajas temperaturas y la resequedad que eso trae. Y es que la sabia naturaleza y los cuatro elementos que la componen (aire, tierra, fuego y espacio), protege nuestro cuerpo físico en cada cambio de estación. Así que en los últimos meses (que en ayurveda se le llama temporada del dosha Kapha), nuestro cuerpo retuvo más líquido y mucosidad (ahorita liberada en tantas congestiones nasales y gripes), y por supuesto, acumuló grasa para resistir el clima frío. A eso hay que anexarle las fiestas de diciembre y de principios de año en la que estuvimos comiendo de todo y en exceso.

Comer no es malo, lo que no sabemos es alimentarnos en equilibrio y de acuerdo a como nuestra propia naturaleza interior nos lo va pidiendo.

Con más toxicidad en el ambiente por las bajas temperaturas, en esta transición a primavera nos hemos sentido física y emocionalmente inestables y pesados orgánicamente. Hoy que ha llegado la primavera, te invito a vivir un día completo de depuración física y emocional.

MENÚ DEL DÍA

05:30 am
Despierta con tu mantra positivo. Ese pensamiento que te hará vibrar en positivo en todo momento y que será tu ancla para continuar tu camino a pesar de cualquier piedra que encuentren tus pasos. Inhala y exhala lento y profundo con este pensamiento al menos por tres minutos. Puedes tomar alguno de la playlist gratuita de los mantras del Reto 21 Días Meditación con Mantra.

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05:30 am
Alcaliniza tu organismo.

Bebe un vaso de agua con jugo de un limón para depurar tu tracto digestivo, limpiar el hígado, equilibrar tu pH y de paso agregas vitamina C a tu sistema inmunológico.

Procura que el agua se encuentra templada para no apagar tu fuego digestivo. Una digestión saludable es la clave de un organismo ligero y un cuerpo físico en su peso ideal.

Yo te recomiendo beber  tu agua alcalina que puedes llevar en todas partes con tu botella deportiva PiMag o bien tener en casa tu agua alcalinizada con tu PiMag Pi Water que te hace ahorrar muchísimo en garrafones de agua clorada que ya no comprarás

05:35 am
Comienza tu mañana holística en casa depurando tu organismo naturalmente.

Como ya hemos visto en clase de ayurveda, observa en tu organismo si hay algo que debas corregir o consultar con tu médico. Quiérete realizando este chequeo mañanero y consiéntete con el aceite que favorece a tu constitución dóshica para que te sientas cargada de energía todo el día y de paso hidratas tu piel naturalmente. 

En este mes  el paquete de seis aceites esenciales doTERRA está de promoción. Aprovecha para consentirte con tu masaje de drenaje linfático y estos aceites 100% de originen natural.

06:00 am 
Yoga por la mañana

Comienza con lo más sencillo: ¡estírate en una silla o en el filo de tu cama!, colocando uno de tus pies sobre ella, y poniendo tus manos sobre el respaldo realiza 15 flexiones de brazos. Descansa cambiando de pie sobre la silla, para hacer otras 15 flexiones de brazos. Descansa y cambia tus pie, ahora haciendo 10 flexiones de brazos, cambia de pie, realizando tus 10 flexiones del otro lado. Cambia de pie y ahora flexiona tus brazos por 5 veces. Inhala cuando estas arriba, exhala cuando flexionas.

07:00 am
Energía nutritiva

Prepárate tu smoothie energético de frutos rojos para llenar de energía tu cuerpo físico.

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10:00 am 
Llámale a tus amigas y desayuna.

El cuerpo físico y el alma se llenan de felicidad no solo con el abrazo de la familia, también con la buena compañía de tus amigas. Ríe, llora,  platica, camina con ella(s), ¡intégrate a la vida! conéctate con ellas en lo emocional para practicar risoterapia..si vieras cuantas veces me preguntan ¿cuál será el secreto de una vida plena? y creo que es justo: VIVIR y REIR.

La primavera nos trae nuevos proyectos, compártelos para que las personas que te aman sepan como pueden apoyarte para que los logres. DESAYUNA UNA ENSALADA DE KALE Y AGUACATE. Bebe tu agua alcalina.

13:00 pm
Nutre tu espíritu.

Lee o escucha frases inspiradoras. Asiste a la iglesia o templo para DAR GRACIAS por tanto…por la maravilla de despertar. CONECTATE CONTIGO, enraízate en quien eres y desarrolla con ello tu máximo potencial. RESPIRA POR UNOS MINUTOS CON CONCIENCIA PLENA, SUELTA Y LIBERA.

De 10 a 14 horas es el tiempo en que tu mente se encuentra plena, así que tomándote un respiro contigo misma y agradece, libera tu mente de ataduras y acciona a lo positivo que te espera. Recuerda las palabras del filósofo Seneca «no hay viento favorable para quien no sabe a donde va». Deja de juzgarte y ámate, vive desde la aceptación y realiza tus sueños…este es el mejor horario para organizar esos proyectos que hay en tu mente, para organizar los pendientes de la oficina y de tu hogar…¡TOMA LAS RIENDAS!, SI NO PASAS A LA ACCIÓN, NADA CAMBIARÁ EN TU CAMINO.

O R G A N I Z A T E . 
Te recomiendo leer las biografías de mujeres que admiras, de las grandes mentes de la profesión que realizas, de los grandes maestros de la espiritualidad. ALÍNEATE CON TUS OBJETIVOS aprendiendo de aquellos que ya lo han logrado. Si te interesa conocer la nueva tendencia del yin yoga, te recomiendo este libro.

 16:00 pm
COMIDA tacos vegetales

Quien dijo que la comida vegetariana es aburrida y difícil de elaborar. No hay como asar los vegetales (partidos estilo juliana), que son propicios para tu constitución ayurvédica, y colocarles un delicioso aderezo natural encima (limón, oliva, pesto, chile), y servirlos sobre tortilla de maíz (el alimento energético de nuestra cultura prehispánica). 

18:00 pm
Organiza tus pendientes

Yo siempre tengo una pequeña libreta en mi bolsa, para que mis objetivos y pendientes los tenga siempre presentes. Realmente utilizo el celular poco para estar como dicen ahora en MODO MINDFULLNESS (modo conciencia plena).

El día comienza a cerrarse y si vives sola es muy fácil organizarte, pero si vives con otros en casa que además incluyen mascotas, es un buen momento para organizarlos a todos. Una alumna me comentó que a las 6 de la tarde no tiene a nadie en casa, pero si que organiza mentalmente la actividad de cada uno para que conformen van llegando, cerrar su noche en armonía se les haga muy sencillo y eso incluye limpiar el área perruna y ver quien cambiará el agua de la pecera.

Llegó el tiempo de la siembra.

La prima-vera («el primer verdor»), también significa donar todas aquellas prendas, juguetes, libros, vajillas y demás cosas que ya no utilicen en casa y que las están esperando en muchas asociaciones de niños, mujeres y ancianos; es tiempo también de organizar -y tirar- papeles, tiempo de hacer espacio para lo nuevo y para saldar cuentas financieras y emocionales. ES TIEMPO DE ALIGERAR LA CARGA Y DARLE LA BIENVENIDA A LO NUEVO. 

 19:00 pm
Cena ligera y té digestivo

Trata en la medida de lo posible cenar antes de las 9 de la noche porque tu reloj biológico comienza a las 10 a hacer su depuración natural. Un plato de espinacas con pimiento, cebolla y palmitoste ayudará a conciliar el sueño profundo, termina con un té digestivo de menta, jengibre o manzanilla.

Bienestar para descansar

Medita diariamente cultivando el amor dentro de ti para que puedas expandir tu vida
en amor, compasión, perdón y felicidad. 

ACOSTADA EN TU CAMA PARA QUE PUEDAS TENER UN SUEÑO PROFUNDO.
INHALA Y EXHALA LENTA Y PROFUNDAMENTE POR SEIS MINUTOS

agradeciendo todo lo bueno que pasó en el día (has un recuento mental por cuantas personas sonrieron al verte, por cuantos abrazos juntaste en tu caminar, por cuantas sonrisas repartisTE y sobre todo, agradece por cuantos minutos pasaste con tus seres queridos. agradece por otro día más vivido en la gracia infinita de esta vida hermosa que nos ha tocado transitar.

Con todos sus baches, con todas sus piedras,
con toda la lluvia y sus relámpagos,
la vida gracias a Dios, continúa.
De tus acciones y pensamientos
depende que tu vida sea próspera y abundante en todas sus facetas.

Te he elaborado este día  que incluye además de consentirme holísticamente, contactar a familia y amigos, realizar tus hobbies, atender la casa y a sus habitantes quienes también tiene sus intereses. Incluye todo aquello que es parte regular de tu vida para que TU DÍA HOLÍSTICO si sienta completo.

Si lo deseas podemos organizar juntas tu programa personal de acuerdo a tu constitución dóshica,  tus horarios y tus propios proyectos personales.  Practicar yoga e integrar herramientas de salud y bienestar me ha hecho vivir en armonía, por eso te lo recomiendo tanto.

¡AVÍSAME CUANDO NOS VEMOS!

 


¿por qué no funcionan las dietas?

Dice la ayurveda (prima hermana del yoga, que es la medicina tradicional de la India con poco más de 5mil años de antigüedad), que todos nacemos con una constitución compuesta por dos doshas predominantes y ello nos hace ser seres únicos en perfecta armonía con la naturaleza, y que además tenemos un estilo de vida diferente al de los demás, por lo tanto no todas las dietas funcionan para tod@s todo el tiempo.

Y, ¿por qué no funcionan las dietas?, MIRA EL RELOJ CIRCADIANO:

reloj circadiano

Los horarios del cuerpo

Tanto el ayurveda de la India como la medicina tradicional china, coincidieron hace millones de años en coordinar el ritmo natural del organismo humano con el ritmo de la naturaleza y con ello equilibrarnos naturalmente. Esta perfecta sincronía natural que tiene nuestro cuerpo es conocido en la medicina tradicional como RELOJ CIRCADIANO, del cual podemos fácilmente aprender que:

— entre 6 y 10 de la mañana comienza a despertar nuestro intestino. Bebe tu agua alcalina para equilibrar tu cuerpo seguido de un desayuno ligero para dejar trabajar al movimiento peristáltico lento que está viviendo nuestro cuerpo a esas horas.

— entre 10 y 2 de la tarde, la comida puede ser más pesada porque nuestro fuego interno la está esperando para hacer más efectiva las horas aceleradas de la tarde.

— mientras que antes de las 9 de la noche nuestro organismo interno comienza a relajarse, por lo que ya debimos de cenar alimentos ligeros para dormir tranquilos.

Ahora, MIRA EL ANTIGUO RELOJ DE LA AYURVEDA:

reloj doshico

¡iguales! ¿verdad?

De acuerdo a tu constitución dóshica serán los alimentos quienes te mantengan sana o con irritabilidad o pesadez todo el día y toda la noche (aquellos que padecen insomnio, miren bien el ritmo de su reloj dóshico o circadiano). Si quieres saber como el ayurveda te apoya a vivir en armonía con tu cuerpo, tu mente y tus emociones a través de la alimentación, los aromas, los sonidos y la respiración. no dudes en avisarme para que te comparta el CURSO DE AYURVEDA PARA LA MUJER ACTUAL, donde encontrarás lista de alimentos, aromaterapia, asanas de yoga y pranayama para tu tipo de dosha.

La próxima vez que vayas al super, piensa bien cuales alimentos te conectan con la naturaleza (los que vienen directamente de la tierra) y cuales alimentos te conectan con la irritabilidad y el estrés (todos aquellos a los que les inyectan hormonas, los enlatan o los embolsan con fechas de caducidad de mas de una semana).

Ahora sabes porque no funcionan las dietas

No respetamos el ritmo natural de nuestro cuerpo y
además le damos de comer (física, mental y emocionalmente)
lo que sea «que le haya funcionado a los demás». 

Quiere y respeta tu propia naturaleza y fluye en armonía, descubre tu constitución ayurvédica para que la naturaleza trabaje a tu favor.


En ayurveda aprendemos a sincronizamos con la hermosa energía natural que nos acompañan, por ello utilizamos aceites esenciales como aromaterapia. Recomiendo doTERRA, esta es la caja de 6 aceites básicos 100% naturales.
La mañana comienza con tu agua alcalina para equilibrar tu cuerpo. Llévala en tu sistema con minerales PiMag a todas partes, ahorra en no comprar botellas que contaminan al planeta y rellénala donde quieras sabiendo que su sistema de filtro te mantendrá hidrata todo el día. Adquiere tu PiMag aquí.

Labial casero natural y orgánico.

Con estos helados vientos de invierno nuestra piel está viviendo su periodo más reseco del año, por ello es importante que no olvides la hidratación natural de beber agua por lo menos cada hora como dice la ayurveda y por supuesto usar cremas naturales libres de químicos que no contaminen tu piel ni enfermen tu interior.

Fabrica en casa con esta sencilla receta tu propio bálsamo natural y orgánico para los labios, que son la parte más sensual del rostro y además tienen una piel muy sensible a estos cambios de clima.

Ingredientes para bálsamo labial casero.

Dale a tu rostro colores exclusivos para tu estilo de vida, eligiendo pigmentos naturales  en tus tonos favoritos que fácilmente los encuentras en farmacias o tiendas especializadas en belleza y medicina orgánica.

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Para fabricar tu propio bálsamo casero en casa, coloca a baño maría los ingredientes y después de mezclarlos uniformemente, agrega el pigmento. Vierte en un frasco o recipiente para labiales (que también encuentras en las mismas tiendas o farmacias especializadas) y deja enfriar para que puedas usar.

Puedes agregar unas gotas (o una cápsula) de vitamina E, si la resequedad en tus labios está en su máximo con grietas que ya te arden, cuidando de no asolearte demasiado para que no te manches la piel.

Si decides agregar la Vitamina E, entonces mientras están la cera de abeja y la manteca de cacao y karité en baño maría, mezcla el pigmento de color con las gotas de vitamina revolviendo hasta que no quede grumos y viértelos para revolverlos juntos.

Como Tip para ordenar tus labiales orgánicos: etiquétalos al final para que recuerdes cuales colores utilizaste para realizar tu labial.

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Beneficios de un bálsamo labial orgánico.

Al fabricar tus propios labiales sabrás que son totalmente libres de siliconas, parafinas y ceras dañinas, plomo, conservadores y perfumes sintéticos

Los aceites y pigmentos vegetales nutren la sensible piel de nuestros labios con sus ácidos grasos (los mismo que tienen nuestro manto hidrolípido natural), mientras que las mantecas de karate y cacao protegen y humectan naturalmente.

Diviértete creando tus propios tonos de labial orgánico.

 

Meditación para fortalecer el amor y la confianza en una misma.

Vivir, proyectar y atraer el amor a nuestro camino comienza con un compromiso interno de despojo de toda aquella paja que nos contamina. Platón decía “solo te ama aquel que solo ve tu alma”, y TU que atesoras tu alma con tal delicadeza, no deseas que su fragilidad se rompa ante cualquier persona que no le otorgue un preciado valor infinito. 

Es momento de recibir amor dando amor a todo aquello que hagas y que comas física y emocionalmente hablando. Recuerda que como se piensa en yoga y en el ayurveda: el alimento tanto físico como emocional será el motor de la energía que le inyectas a tu vida a diario.

Para esta meditación necesitarás tu fruta favorita. 

Siéntate en postura fácil con la espalda recta. 

Estira los brazos hacia adelante frente al cuerpo con la palma de la mano izquierda mirando hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo, sosteniendo con las dos manos la fruta. 

Mantén los ojos cerrados y respira largo y profundo conectando energéticamente el ombligo con la fruta. 

Hazlo por 9 minutos. 

Después coloca las manos con la fruta en el centro del ombligo (tu plexo solar energético), y mantenla ahí con respiraciones largas y profundas por otros 9 minutos. 

Para finalizar: inhala y aprieta la fruta contra el ombligo mientras presionas la lengua contra la parte superior del paladar. 

Exhala. Ahora puedes comerte la fruta. 

El propósito de esta meditación es enfocarte en la fruta como si fuera tu propia vida recibiendo toda la energía de tus pensamientos positivos hacia ella. Una vez llena con toda la vibración de tus pensamientos en amor, compasión, éxito, buen camino y bendiciones, comerla significa que únicamente con cosas buenas nutres tu cuerpo físico y tu alma y por ende, solo situaciones y personas positivas para ti vibraran cerca en abundancia.

Recuerda que eres un ser natural que irradia energía, transforma esa energía que permanece en ti en una luz maravillosa que deambula a cada paso por el camino. 

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Ayurveda, la ciencia de la vida.

Hace poco más de 5 mil años, se inician a escribir en los textos de los Vedas, la sabiduría de los sabios de la India dedicados al estudio de la mente, el cuerpo y el alma, el ayurveda se incluye entre éstos conocimientos, por lo cual se puede considerar que es prima hermano del yoga.  Hoy en día junto con la medicina tradicional de China, son los dos sistemas médicos más antiguos del mundo reconocidos por la Organización Mundial de la Salud.

Los sabios a quienes se les considera como los padres de la ayurveda son: Shushurta (conocido como el padre de la cirugía), Charaka (conocido en la medicina por sus estudios en el metabolismo, la digestión, la inmunidad y las enfermedades sexuales), y Vagbhata (quien muestra los conceptos de la ayurveda de una forma más digerible para todos).

La palabra ayurveda proviene del antiguo sánscrito que significa ayus: vida/longevidad y veda: sabiduría/conocimiento, y se encarga de estudiar la calidad y la longevidad de la vida a través de  reconocer a nuestro cuerpo como una energía natural que se encuentra viviendo entre los elementos que constituyen la naturaleza que nos rodea, que a su vez se encuentran integrados dentro de nuestro cuerpo físico y con sus principios a vivir una vida consciente y en equilibrio armonioso constante.

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Primer Teoría del Ayurveda: Los elementos.

Estos elementos de la naturaleza poseen cualidades que se encuentran en nuestra mente y en nuestro cuerpo físico:

Tierra: Estabilidad

Agua: Fluidez, emociones, adaptabilidad

Fuego: Luz, calor, transformación

Aire: Apertura, cambio, movimientos

Espacio: Paz, espiritualidad, tranquilidad

Segunda Teoría del Ayurveda: Los Doshas.

Estos elementos naturales se combinan como fuerzas -llamados doshas-, el biotipo que nuestra naturaleza cuerpo-mente dentro de nuestra propia trinidad (mente, cuerpo y alma).

Conocer los doshas o constituciones  a los que el ayurveda nombra como Vata, Pitta, Kapha, es hablar fisiológicamente de nuestro cuerpo en un movimiento de fuerzas constantes. Equilibrando cada una de ellas, logramos equilibrar nuestro cuerpo físico, aquietar la mente y procurar brillar desde la luz y serenidad de nuestra alma y lo logramos en perfecta coordinación con la naturaleza que nos rodea, así que la aromaterapia, los ejercicios del yoga y la alimentación son apoyos para lograr el equilibrio interior.

Por citar un ejemplo de lo que la ayurveda hace por nosotros, podemos concluir en el plano alimenticio que todos somos diferentes, por ello las dietas no funcionan para todos. Nuestra constitución física aunado a nuestro estilo de vida,  varía inclusive por estaciones del año, el ayurveda en su comprensible conocimiento de los ciclos de la vida y los ciclos de nuestro cuerpo, nos apoya a vivir  dentro de una vida satvica (en equilibrio constante).

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Una manera muy fácil de lograr el equilibrio en nosotros es conocer nuestro dosha dominante (Vata, Pitta, Kapha), trabajar en él para tomar las herramientas que nos llevará al equilibrio de las tres fuerzas que no solo se mueven dentro de nosotros sino que nos rodean en todo momento en el universo natural.  

Apoyados en la ayurveda, vibremos en el día a día con la versión mejorada de nosotros mismos. Si quieres integrar nuevos hábitos de bienestar a tu vida con las herramientas antiguas de oriente: yoga, meditación y ayurveda , agenta TU PROGRAMA PERSONAL DE HABITOS DE BIENESTAR , si gustas nos conectamos para explicarte los beneficios de este programa de bienestar para ti y que incluye:

incluye hábitos de bienestar adecuados a tu estilo de vida. yoga, salud y bienestar es yoga, ayurveda y meditación y PNL,
Lleva tu tapete de yoga tipo toalla ligero y alegre a todas partes, que además te recuerda el arcoiris de colores que hay dentro de ti en tus chakras. Eres luz de dentro hacia afuera. Cómpralo aquí.
Somos 70% agua en el cuerpo y necesitamos alcalinidad para fluir libremente. Lleva tu agua alcalina a todas parte con tu PiMAG , ahorras no comprando a cada rato botellas de agua que además contaminan.
Te recomiendo los aceites 100% naturales de DoTERRA. aquí puedes adquirir un kit básico de 6: Lavanda, Árbol de Té, Eucalipto, Hierba de Limón, Naranja, Menta Incluida de 10 ML.
te comparto is 21 mantras favoritos en esta playlist de spotify. mantras para dormir y descansar, mantras para vibrar en positivo, mantras para soltar…

Abundancia. Herramientas que funcionan.

Estoy convencida que el poder de la mente es infinito y que de ella emana todo lo que podemos desear. Al estar en perfecta sintonía mente, corazón y alma, se logra que la energía universal sincronice nuestro camino en la realidad anhelada, para ello practiquemos cuatro herramientas básicas para vibrar dentro de un sincrodestino en perfecto equilibrio con la abundancia.

Conéctate a los artículos anteriores y practícalos diariamente.

  1. Visualización de tus sueños y proyectos realizados.
  2. Mantras para vibrar en Abundancia.
  3. Conexión con la Abundancia natural del universo.
  4. Gratitud.

El poder de las afirmaciones que condicionan a la mente a no salirse de tus objetivos, son una franca herramienta que lograrás practicando estas cuatro herramientas.

Que tu vida siempre vibre en ABUNDANCIA.

 

Gratitud

La cuarta herramienta del Curso de Abundancia es la GRATITUD.

¿Has notado cuenta ABUNDANCIA

vibra en tu vida diariamente?

En India acostumbran muchas personas a viajar kilómetros a pie para llegar a ofrecer flores a la «madre» Ganges (el río sagrado), por las ABUNDANCIAS recibidas en su vida. Si vieras que sus pies se envuelven con zapatos desgastados y muchas veces desbaratados de tanto andar a pie desde sus lugares de origines. Sus ropas van sucias por la inclemencia del tiempo y la falta de un techo seguro para resguardarse y su físico pareciera desfallecer por la falta de alimento, pero sus rostros…sus rostros son de una paz plena, un regocijo absoluto y una sonrisa inocultable por la dicha de vivir un día más.

Y lo mismo sucede en nuestro país. Solo observa los rostros de las personas que aparentemente «no tienen nada», pero si les preguntas: LO TIENEN TODO. ¿sabes por qué?, porque viven fuera de las ataduras del materialismo y el ego que poco a poco destruye al alma y por ende la transparencia de tu sonrisa.

AGRADECE HOY por 10 proyectos logrados en toda tu vida.

AGRADECE HOY por 10 personas que te aman infinitamente.

AGRADECE HOY por 10 personas que te han enseñado a ser fuerte.

AGRADECE HOY por 10 comidas que adoras consumir.

AGRADECE HOY por 10 ropas favoritas de tu clóset.

AGRADECE HOY por 10 carcajadas que hayas tenido este año.

AGRADECE HOY por 10 rincones que te han fascinado conocer.

AGRADECE HOY por 10 atardeceres respirando plena, sabiendo que hay mañana.

AGRADECE HOY por 10 inhalaciones que tu y los tuyos han realizado en las últimas horas.

AGRADECE HOY por 10 series o películas que has visto y te han encantado.

AGRADECE HOY por 10 frases que han llegado a tu corazón.

AGRADECE HOY por 10 personas que te inspiran.

AGRADECE HOY por 10 amigo@s.

AGRADECE HOY por 10… , por 10….. , por 10…… ,por 10 …… , …… , …… , ………………………

AGRADECE HOY POR ESTAR CON VIDA.

y te darás cuenta como

VIBRAS EN ABUNDANCIA

…y cuando sientas que la vida aprieta, que no evoluciona, que asfixia, que quisieras cambiar hasta tu lugar de residencia o borrarte del mapa siquiera por unos minutos, recuerda TUS LISTAS DE 10 en 10… y verás como la energía del mundo y tu fe, acomodan todo en su perfecto sitio.

Repasa las anteriores herramientas: Visualización, Mantras de Abundancia, y Conexión con la Abundancia , y centra tus sueños en una realidad de plena abundancia para ti y los tuyos.

¡que la abundancia vibre en todos los rincones de tu corazón!

Conexión con la Abundancia en todo momento.

Seguramente viste en las noticias de política los cuadernos de abundancia de Karime Lozano de Duarte: «si merezco abundancia» es la frase que se lee en ellos. Su ejercicio no es otro más que refrendar el compromiso entre ella y  la energía del mundo para vibrar en abundancia…y la técnica, al parecer le ha funcionado. Si para ti el significado de abundancia es tu relación con el dinero, recuerda que como buena relación de pareja hay que establecer compromiso de metas y objetivos y por supuesto respeto mutuo. Si abundancia para ti es despertar cada mañana con una sonrisa relajada y plena porque sabes que todo a tu alrededor marcha de acuerdo a tus sueños y proyectos (que también implican retribución monetaria), sigamos adelante en el CURSO DE ABUNDANCIA.

Como te mostré la semana anterior, los mantras son las poderosas palabras que salen de tu boca, y que te hacen abundante o integrarte en un grupo de personas en las cuales la vida sencillamente se estanca.

Como ejercicio de abundancia ESCRIBE todo lo que deseas que suceda en tus cinco pilares de la vida. Te puedes enfocar en los rubros de  la psicología positiva de Seligman, el PERMA -por sus siglas en ingles-, lo que traduzco como los rubros:  económico, social, emocional, espiritual e intelectual.

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Considerando que la abundancia es una totalidad, una vez que tienes tus listas, te será más fácil realizar tu mapa mental para lograr tus objetivos de abundancia en cada uno de los aspectos de tu vida. Encontré en internet algunos mapas mentales que te pueden inspirar, por ejemplo éste con un enfoque en el rubro de la salud integral:

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mira como desglosa los compromisos y baches que tiene que realizar para lograr el objetivo de salud integral que quiere conseguir.

Lo mismo sucede con cualquier otra actividad o proyecto, ya sea que quieras realizar el viaje de tus sueños:

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Incluir un nuevo hábito en tu vida como eliminar el consumo del plástico:

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Que estés planeando un nuevo negocio:

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O que quieras darle un nuevo enfoque a tu negocio establecido:

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Así como fabricas tu mapa mental (que es otra herramienta de visualización), para no perder de vista el enfoque en tu sueño o proyecto, también realiza tu herramienta básica de abundancia: ¡no olvidarla nunca!. ESCRIBE en una pequeña tarjeta (de presentación por ejemplo, para llevarla en la cartera o cosmetiquera), o en un foto en la pantalla de tu celular, tu aviso de CONEXIÓN CON LA ABUNDANCIA EN TODO MOMENTO para que tu objetivo, sueño, propósito siempre éste presente en TI, y así siempre enfocada, permite que  la vibra de la abundancia te acompañe a vivir la vida de tus sueños.

Estas tarjetas personales han apoyado a mis alumnas de yoga a fomentar relaciones personales positivas, a conocer a la persona adecuada para el amor, a eliminar repetidos patrones en su vida y por supuesto, a enfocar su energía en el negocio que acaban de abrir. Si ha funcionado para ellas, también para ti.

IMPORTANTE: Esta tarjeta de conexión con la abundancia ES ÚNICA porque son TUS DESEOS escritos en papel, y esos deseos son únicos -de nadie más-…y tal vez de guardar una pequeña tarjeta en tu cartera y ver que todo comienza a acomodarse para que realices tu sueños, después te animes a escribir «tus libretas de abundancia» 🙂 

Las Diosas del Yoga

Aunque hay cientos de diosas en el panteón de la India, once son arquetipos de energía relacionadas con la mujer actual.

Durga:  guerrera, protectora y madre que impregna de fuerza a sus hijos.

Lakshmi: portadora de riqueza y abundancia interna y eterna.

Kali: fortaleza y decisión en los cambios radicales de la vida.

Parvati: matrimonio sagrado y voluntad creativa.

Saraswati: el lenguaje en armonía, la intuición asertiva, las artes en todo su esplendor.

Sita: fidelidad terrenal, poseedora de todas las respuestas en orden e integridad.

Radha: la sexualidad como una energía de transformación mística.

Dhumavati: la sabiduría excelsa.

Channamasta: eliminación de falsas creencias.

Lalita Tripura Sundari:  equilibrio perfecto entre la mente, el cuerpo y el alma.

Bhuvaneshwari: no existen limitaciones ni obstáculos.

Estas diosas de la India poseen cualidades que albergas en tu interior sagrado de mujer actual, emprendedora, madre, novia, esposa, guerrera, amante de la vida, asertiva por naturaleza y armoniosa por vocación, conocer sus historias puede servirte como apoyo en tu trabajo de limpieza y reconexión interior.

Y TU: ¿CUÁL DIOSA DEL YOGA ERES?