Los libros de yoga que tienes que leer.

Hoy está tan de moda “hacer yoga” que ya casi cualquier cosa lleva la palabra “yoga” de por medio, y hay tantos “nuevos gurus” enseñando “nuevos yogas” que a las nuevas generaciones las están confundiendo.

Sabes como me gusta leer, por lo que te sugiero “te pongas al día” conociendo el principio del yoga con los extractos de ‘El Yoga del Bhagavad Guita’ de Paramahansa Yogananda , y el ameno ‘Yoga for Dummies’ que te explica las asanas, pranayamas y meditaciones básicas.

En el rubro de “las nuevas tendencias de yoga” te recomiendo leer a Bernie Clark con su ‘Guía Completa de Yin Yoga” y sus secuencias de asanas sostenidas por mayor tiempo como en una meditación constante entre posturas . La Dra. Judith Hanson Lasater explica el mundo del Yoga Restaurativo a través de los props.

Como sabes, estoy totalmente convencida de que somos un cuerpo energético cargado de posibilidades infinitas y esto lo puedes aprender estudiando los chakras con el pequeñísimo libro ‘las 100 pregunta sobre los chakras’ muchas dudas te serán despejadas.

Con total respeto para la practica actual de yoga, me uno a los maestros contemporáneos que promueven regresar al principio, a la esencia, a lo que REALMENTE ES YOGA: el equilibrio de la mente, el cuerpo y el alma, sin acrobacias o posturas que llevan al cuerpo exageradamente esbelto  al extremo (de lastimarse física y emocionalmente), y sin pretensiones de iluminación divina.

Yoga significa UNIÓN y es para todos a cualquier edad. La unión es respeto, armonía y equilibrio entre tu mente, tu cuerpo y TU, y los demás.

Yoga for Dummies de Feuerstein, Payne y Argente.

Este libro es un clásico en la serie “..for dummies” de hace algunos años. Los autores narran además de los beneficios y la realización de las asanas, el uso de props, yoga en pareja, yoga para niños y los principios irreales de “los iluminados”, como la temperatura de tu cuerpo encuentra su cauce y sobre todo como tu mente encuentra la palabra ‘serenidad’ en el camino.

Guía completa de Yin Yoga de Bernie Clark

Combina la practica tradicional de yoga con la practica daoísta china (el yin es lo frío, pasivo y femenino que siempre tiene un complemento). Sus series de asanas se mantienen por tiempo prolongado con la idea de movilizar articulaciones, ligamentos y redes de la fascia.

Yoga Restaurativo. Dra. Judith Hanson Lasater.

En este libro se explica como recuperarte de lesiones o estabilizar tu estado anímico teniendo como base el descanso absoluto entre las conocidas asanas de yoga, utilizando como recursos soportes tan comunes como sillas, cojines o mantas.

El Yoga del Bhagavad Guita de Paramahansa Yogananda.

En esta selección de textos del conocido texto hinduista, se enfrascan los principios de la meditación yóguica y como las asanas nos permiten llegar a un estado de relajación y gozo interior con su practica tradicional.

Los Chakras, 100 preguntas y respuestas.

En ésta pequeña antología se responden las preguntas más comunes de nuestros centros de poder interior. Si quieres saber más, escríbeme.


21 días meditación con mantra.

Aprende a meditar con este reto de 21 días de meditación con mantra . Los sonidos universales están vibrando en tus células y se ha comprobado que secuencias de sonido específicas son curativas sobre ellas. Para que apoyes tu practica de meditación, te comparto en el dossier los 21 DÍAS de 21 MANTRAS:

¿qué es meditación?

«es el arte de romper hábitos para purificar la mente y para cuidar los asuntos cotidianos», es un proceso de purificación de la mente y tu cuerpo físico en total conexión con el alma.

¿cuáles son los beneficios de la meditación?

Meditar es el encuentro de tu mente contigo, es inhalar y exhalar en equilibrio constante sabiendo que mientras el mundo continúa su curso tu continuas con los pies firmes caminando sobre el. Cuando se aprende a meditar:

  • se desarrolla tu mente neutral.
  • nos lleva a un equilibrio entre el cuerpo físico, la mente y el alma.
  • fomenta un sentido de bienestar, paz interior, estabilidad, abundancia y calma en nuestro ser.
  • desarrolla nuestra intención y la capacidad de tomar decisiones conscientes y sanas.
  • libera miedos, bloqueos y hábitos inconscientes que no nos permiten avanzar.
  • enfoca tu energía en logros y prosperidad.
  • desarrolla el lóbulo frontal el controla la personalidad.
  • las meditaciones con mantra actúan con el paladar superior de la boca el cual controla  los impulsos del cerebro y los sistemas glandulares, simpático y parasimpático.
  • armoniza la energía interna sutil de tus chakras, que como siempre les digo, son los diamantes internos que hacen que se encienda tu luz interior.

¿que es un mantra?

Una de las formas en las que puedes aprender a meditar, es repitiendo mantras. Mantra, es todo lo que le repites a tu mente que va proyectar tu camino. Existen mantras ancestrales como los que vamos a compartir en este reto de 21 días de meditación con mantra y «mantras coloquiales» que a diario repetimos y que van teniendo la misma fuerza vibracional del poder de las palabras y el poder de las afirmaciones repetitivas. Revisa cuales mantras te dices a diario y si es necesario modifícalos o elimínalos para que vibres en un vida con plenitud y armonía alejada de las sombras.

Tus palabras se escuchan en todo el universo, si son palabras positivas, positivo será tu camino. Si son palabras negativas, de oscuridad o sombra, así mismo será tu camino. Tu misma fabricas tu futuro a través de tus palabras y pensamientos. 

¿cuáles son los tipos de meditación que existen?

Aquí en mi blog encontrarás  estilos de meditación para aprender a meditar:

Meditación guiada: conectando mente y corazón

Meditación guiada: llena tus células de luz.

Meditación Vipasana, Conciencia Plena.

Meditación Kundalini para fortalecer el amor y la confianza en una misma.

Meditación Kundalini para los efectos de la luna.

Ejercicios de Meditación y Mindfulness.

Mantras de Abundancia.

¿qué son los mudras?

En éste artículo que publiqué en la revista digital del Instituto Mexicano de Yoga hace algunos años, te platico a detalle como enlazar tu practica de meditación con  El mágico poder de los Mudras. logra efectos físicos y emocionales extraordinarios.

¿cuál es el lugar ideal para meditar?

Como sabes, comparto clase de yoga en mi shala y en casa de otras yoguinis. En mi shala tengo una charola dorada con pequeños objetos que he traído de viajes en los que he practicado diferentes estilos de meditación. Para mí, ésta charola dorada es mi espacio de meditación, se que cuando prendo una vela en ella me conecto en un espacio especial en el que puedo cerrar los ojos mientras medito.

Prepara tu espacio para meditar en casa

Si tu no tienes un espacio especial donde practicar yoga y aprender a meditar en casa, puedes hacerlo sencillamente colocando un cojín a un lado de una maceta, de fotografías familiares,  o de objetos que te recuerdan tu invitación diaria a llegar a ese espacio especial en tu hogar para vibrar con tu sanadora energía. Al paso de los días sentirás que esa energía simplemente te llama a regresar a ella para continuar con tu practica. Hay quienes ya tienen un altar en el que sus objetos de fe les esperan, si es tu caso, regresa a el y continua con tu practica de meditación.

¿cuál es la hora ideal para meditar?

En oriente se te invita a meditar en la hora ambrosíal (de 4 a 6:30 am), porque reconocen que el mundo está en total silencio a la «hora del creador» para dejar que el universo completo se conecte en total abundancia contigo. Ésta hora ambrosial también se recomienda para comenzar con tu día satvico como vimos en el  curso de ayurveda en la que tus eliminaciones naturales de cuerpo y mente también se preparan con tu ejercicio de yoga, meditación y limpieza para comenzar positiva y relajadamente el día.

Ahora ya sabes el significado del dicho que reza «al que madruga Dios le ayuda«. Sin embargo, si no eres de las que se pueda levantar unos minutos antes, busca tu hora de calma durante el día e incluye tu reto de 21 días de meditación con mantra para aprender a meditar y crear un nuevo hábito saludable en tu vida.

¿cuánto tiempo debo  meditar?

Para aprender a meditar, considera estos tiempos:

3 minutos de meditación renueva el campo electromagnético, la circulación y la estabilidad de la sangre.

11 minutos de meditación promueven de nueva energía al sistema glándulas.

22 minutos de meditación equilibran tus tres mentes para comenzar a trabajar en conjunción con la armonía.

31 minutos de meditación, permite a tus glándulas y a tu respiración enviar nuevos mensajes a tus células.

62 minutos de meditación limpian al subconsciente generando una nueva proyección de vida.

2 1/2 minutos de meditación transforman por completo a tu ser, generando una mente universal abundante y prospera con tu subconsciente totalmente integrado a tu mente racional.

Como te comentaba en el Curso de Meditación para Principiantes, he aprendido que al encontrarse mi mente en total armonía con mi alma, el universo sencillamente se convierte en un increíble lugar para vivir conmigo misma. MEDITAR es el encuentro de TU MENTE CONTIGO, comienza hoy el este RETO DE 21 DÍAS DE MEDITACIÓN MANTRA, escúchalos en la playlist de Spotify.

En palabras de Yogi Bhajan: «la ciencia de la realidad es encontrar el sonido y resonar en ese sonido. Entonces, el alma sobresaldrá y Dios habitará dentro de ti». Vibremos juntas en el Reto de 21 de Meditación con Mantra, haciendo desde nuestro corazón un mundo mejor para vivir con todos. Namaskar 🙂


Si le preguntaras a la naturaleza el secreto para renacer, volar y disfrutar de cada momento, ella te respondería: RESPIRA: respira para conectarte con lo importante, RENACE en cada caída, VUELA entre tus proyectos y DISFRUTA de cada instante de tiempo que la vida te regala.

Grettel Pérez
Grettel Pérez

Desde el 2010 comparte la alegría del yoga, la salud y el bienestar en sesiones privadas. «El yoga es para todos y a cualquier edad». 

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Fascia, ¿el nuevo órgano del cuerpo?

A finales del 2014, le preguntaron a la fanática del bienestar Gwyneth Paltrow por sus secretos de belleza, a lo que respondió  que además de hacer meditación y vivir en un régimen macrobiótico con acompañamiento ayurvédico, practicaba yoga para alargar sus piernas y lograr la vitalidad que el colágeno y la elastina le dan a lo que ella bautizó como el «órgano secreto» del cuerpo, LA FASCIA.

A raíz de ésta declaración, el mundo puso los ojos en la red que cubre y conecta todas las partes de nuestro organismo, la fascia. Si bien es cierto que practicar regularmente yoga mejora la postura por la elongación de nuestros músculos, también es cierto que Paltrow nació con laaaargas piernas; ella al igual que Madonna, Kourtney Kardashian y demás artistas siempre en busca del secreto de la juventud que irradia flexibilidad, sonrisa y dinamismo, han puesto de moda trabajar al «órgano en movimiento» con ejercicios que enfaticen la elasticidad natural que se va perdiendo con el paso de los años y la falta de ejercicio.

Si eres principiante utilizaremos los props básicos de yoga , para mover todo tu cuerpo. Si eres intermedio o avanzado, revisaremos con yoga restaurativo y terapéutico y yin yoga, cada una de tus asanas para llevarlas a un máximo relajamiento postural.

 

yoga terapeutico

 

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Yoga para la Menopausia, la edad de la sabiduría.

¡Adiós a los mitos! ¡bienvenida tu amiga la menopausia!

¿Quién dijo crisis?, ¡si la etapa de la menopausia es la etapa de la sabiduría!. Tu sonrisa es más amplia porque ¡lo sabes y lo has vivido todo!. Ya nadie te cuenta cuentos y haces literalmente lo que quieres porque quieres. ¿Quién dijo bochornos?, ¿quien dijo menos sexo? ¡si eres una mujer que verdaderamente conoce todas las herramientas holísticas que le ayudan a vivir una vida plena en todos y con todos sus sentidos!

La publicidad insiste en venderte «productos milagros» entre cientos de frases trilladas, pero en ésta etapa de la menopausia, TU ya sabes que es lo que te conviene y das consejos con todo lo que has comprobado que funciona, conoces los beneficios de practicar yoga y de incluir herramientas holísiticas a tu vida.

Día Internacional de la Menopausia

El 18 de octubre  está dedicado al Día Internacional de la Menopausia, con el propósito de eliminar los estigmas que se han hecho sobre la etapa de la mujer en constante bochorno por la temperatura corporal, con osteoporosis y demás desgastes físicos, de rostro cansado, signos psicológicos inentendibles y peor aún como un periodo de enfermedad y un sinfín de medicamentos hormonales, cuando en realidad es la etapa de solidez y sabiduría en la vida de la mujer.

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Remedios para la menopausia

Tan pronto como la ciencia medica moderna identificó ciertas glándulas para aliviar los cambios de la menopausia y mientras que el yoga desde la antigüedad ya compartía ejercicios específicos para ello, igualmente los ojos se pusieron en la antigua ciencia de la longevidad,  La ayurveda, medicina tradicional de la India (y en donde la palabra “sofoco o bochorno” no son aplicables a la menopausia). La ayurveda más bien identifica al periodo del climaterio o menopausia como la edad de la sabiduría, la edad del dosha Vata, la naturaleza del otoño, que aunque seco, frío y ligero la menopausia también es el sabio periodo del repaso del tiempo, donde primeramente debes sentarte a respirar con conciencia para meditar y continuar por la vida con pasos firmes, y para promover el calor interno que vas perdiendo en la transformación de esta etapa.

Por lo tanto el yoga y la ayurveda recomiendan en el periodo de la menopausia o climaterio, antes que nada comer comida caliente y saludable y en segundo lugar practicar ejercicios de yoga para mantenerte sana y positiva cada día contrarrestando al cansancio o al insomnio propio de mujeres en menopausia que no han integrado técnicas de bienestar en cada etapa de su vida.

Factores a cuidar para llegar a una menopausia sana y feliz:

  • Mala alimentación con exceso de proteína animal, azúcar y sal y baja en potasio.
  • Fumar, beber alcohol, bebidas carbónicas.
  • Uso de esteroides y demás “productos milagro” para bajar de peso.
  • Falta de grasa corporal.
  • Osteoporosis en la historia familiar.

Beneficios del yoga en la menopausia:

Sin duda consulta a un medico especialista que te apoye en este periodo de transición de la menopausia. Incluye ejercicios de yoga para la menopausia, asanas de yoga que fortalecen y estiran los músculos de cuerpo y que mejoran la circulación y la oxigenación de tus células como “perro boca abajo”, “flexión al frente”, “puente” y por supuesto la favorita de todas: “savasana”, entre muchas otras.

Ya conoces los beneficios de practicar yoga:

  • Aumenta la conciencia,
  • Mejora el funcionamiento y la flexibilidad del cuerpo y de la mente,
  • Reduce y previene el estrés,
  • Aumenta la capacidad muscular,
  • Libera bloqueos físicos, emocionales y mentales,
  • Fortalece los músculos y tu energía.

Además el yoga en la menopausia:

  • Estimula las glándulas endocrinas de ovarios y matriz,
  • Mejora el sistema nervioso, alejándote de la ansiedad y el estrés,
  • Mayor oxigenación para tus células,
  • El yoga promueve una actitud positiva ante los cambios hormonales de la menopausia y de cualquier etapa de la vida de la mujer.

Por esta razón considera incluir el yoga, la salud y el bienestar en tu vida para vivir cada etapa de nuestro tiempo, en plenitud. Escríbeme para tus clases individuales de yoga en casa, enfocadas en asanas de yoga para la menopausia, o bien elige uno de los tres programas holísticos de yoga, salud y bienestar para vivir en plenitud la etapa de la menopausia. Nunca es demasiado tarde para obtener algún beneficio del cambio de dieta seguidamente de nuevos hábitos de bienestar.

¡Bienvenida nuestra amiga la meno!


Detox de Otoño

La buena salud comienza con un cuerpo y una mente  libre de toxinas. El Sentirte ligero, con buen ánimo y pensamiento positivo, depende mucho de los alimentos que le damos a nuestro cuerpo físico y a nuestras emociones.

En otoño, tiempo en que la naturaleza comienza a compartirnos el fruto de su cosecha, visiblemente también elimina aquello que ya no le sirve para volver a tener un nuevo ciclo reproductivo. Así también nuestro cuerpo físico que es materia natural se alinea con este clima de viento y hojas secas propicio para soltar, dejar atrás y prepararnos para una nueva primavera.

Después de tener la alegría del sol del verano, éste nuevo clima que  se vuelve un tanto gris, también envuelve a nuestra naturaleza emocional. Practica meditación y yoga para generar calor y calma desde tu interior y poder hacerle frente a éste clima, integra hábitos de bienestar que hagan que tus emociones se mantengan en equilibrio y desintoxica tu cuerpo físico con el balance que «la ciencia de la vida» la ayurveda, le da a tu naturaleza personal.

Contáctame para realizar tu detox de otoño. 

Namaskar 🙂

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Tu programa personal de hábitos de bienestar.

Desde que toqué el camino del yoga mi vida se transformó en una nueva forma de vibración y abundancia en todos los sentidos. Por ello lo comparto con tanto cariño. Si funciona para mi, seguramente también para ti.

Te invito a incluir en tu vida al yoga, la salud y el bienestar en un programa especialmente diseñado PARA TI, en donde te prepararé una serie con las asanas (posturas) de yoga ideal para ti y tu flexibilidad:

  • que te divierten, mientras te ayudan a eliminar estrés y librarte de la ansiedad,
  • aumentan tu concentración,
  • oxigenan y rejuvenecen tus células,
  • mejoran tus horas de sueño profundo,
  • fortalecen tus músculos y tu autoestima,
  • mejora tu atención en el aquí y el ahora
  • centran y empoderan tus sueños
  • asanas para equilibran tu peso físico e ideal,
  • asanas para los chakras que necesites armonizar
  • asanas para TU dosha tu constitución mente-cuerpo
  • aromaterapia para equilibrar TUS chakras y dosha (para ello te recomendaré algunos de los aceites naturales 100% de calidad DoTERRA)

Las asanas  de yoga son una danza irrepetible entre emociones y sentimientos que fortalecen tu autoestima, tu proyección al exterior y tu capacidad por abrazar al mundo.

En tu programa personal de yoga, salud y bienestar también te incluyo una meditación para calmar ansiedad  y estrés o para sanar, soltar y liberar.

Meditar es un encuentro profundo entre tu mente y tu. Ubícate “aquí y ahora” en todo momento con la practica regular de yoga y meditación que refresca tu mente para que vivas todos los días en armonía.

No hay una edad para comenzar a practicar yoga, tu cuerpo físico, mental y emocional va armonizándose a su propio ritmo de acuerdo a tu propia historia.

Practicar yoga refresca tu mente y fortalece tu cuerpo. Científicos han demostrado que sólo 11 minutos del día lo vivimos en plenitud, el resto del tiempo lo pasamos preocupados por el pasado o por el futuro. 

Libera, suelta y sana emociones en tu mente en tu cuerpo y en tu alma con tu PROGRAMA PERSONAL DEL BIENESTAR, suelta esas piedras del camino y vive en armonía. ¡Nos conectamos pronto!

algunos beneficios del yoga 

1. elimina pensamientos negativos
2. libera la mente centrando emociones
3. relaja el cuerpo lo que hace que te vayas a dormir ligero
4. mejor la respiración, activando nuestra conexión con el aquí y el ahora
5. alivia los dolores de espalda
6. tonifica y mejora la flexibilidad del cuerpo
7.mejora la circulación 
8. conecta cuerpo, mente y alma
9. fortalece tus huesos
10. produce una sensación de alegría

¡yoga, salud y bienestar para todos!

Para comenzar a meditar pide tu zafu con diseño tailandés muy acolchonado para sentirte con comodidad y sientas que el tiempo no pasa durante tus minutos de bienestar.
Te recomiendo descansar la mente con estos Cuentos para confortar el espíritu. He tenido la oportunidad de tomar clases con Ramiro Calle al que considero un maestro espiritual moderno.
Si eres principiante de yoga o viajas mucho, éste tapete de yoga estilo toalla lo podrás llevar a todas partes ¡además de practico, lindo!. compra aquí

Comienza tus hábitos de bienestar consumiendo agua alcalina y ligera en casa, libre de sedimentos químicos con algunos de los sistemas de agua Nikken. Yo la llevo a todas partes con mi PiMAG y ahorro bastante porque no compro botellas a cada rato y de paso evito contaminar más al medio ambiente con plásticos.

12 hábitos para lograr el bienestar.

Hace un par de días Valeria Lozano de Hábitos, nos compartió la master class de James Colquhoun -creador de Food Matters, información importante para compartirles. Para Colquhoun el tomar conciencia de estos 12 nuevos hábitos fue integrar a su familia a una mejor calidad de vida.

  1. Edúcate a ti mismo y adquiere el poder del conocimiento para liberarte de la medicación. Nunca dejes de aprender.
  2. Desintoxica tu vida, tu cuerpo, tu hogar, tu belleza  y aléjate de los aditivos alimenticios.
  3. Mejora tu dieta: enfócate en la calidad y olvídate de los dogmas nutricionales. Come menos edulcorantes artificiales, azúcar blanca, bebidas energéticas, comida rápida, frituras, refrescos embotellados, pan blanco y soya que no sea orgánica. Come más: vegetales de hoja verde, frutos rojos, kefir de coco, cúrcuma, aguacate, jitomate, pepino, limón agrio y amarillo.
  4. Crea tu propio botiquín médico del hogar con alimentos enteros, hierbas y aceites esenciales.
  5. Cura tu intestino, evitando alimentos y bebidas fermentadas, suplementos, y todo los alégrenos, caldos y gelatina.
  6. Hidrata tu cuerpo, con agua mineral o de filtro, con alimentos de alto contenido de agua y por supuesto comienza tu día con tu vaso de agua con limón para hidratarte.
  7. Oxígena tu cuerpo con ejercicios de respiración y yoga, con ejercicio regular que no te lastime.
  8. Reduce el estrés con yoga y meditación o visualización guiada y realizando tu pasatiempo favorito.
  9. Cuida tu Salud emocional, reprogramando tus creencias limitantes.
  10. Arregla tu dentatura, retirando tus amalgamas y checando constantemente tus endodoncias.
  11. Trabajo con el cuerpo, estirando por la mañana y por la noche con yoga, reflexología y masajes.
  12. Regresa a lo salvaje y desintoxícate de campos y radiaciones electromagnéticas, descúbrete bajo el sol y recárgate de vitamina D natural y come alimentos crudos.

La master class es parte de la próxima certificación Hábitos que está por comenzar.

Incluye el yoga, la salud y el bienestar a tu vida.

Meditación guiada: conectando mente y corazón.

Que la luz de tu sabia intuición y de tu enorme corazón lleno de amor, te mantengan con paso firme en todo momento fluyendo como un ser radiante de armonía y abundancia infinita.

 

Construyendo tu huerto en casa desde la raíz.

Mi amiga Ana tiene por hobbie ser  una fabulosa master de la cocina, así que para ella es muy importante tener alimentos frescos y orgánicos en todo momento, por lo que ha comenzado a sembrar en macetas de barro  sus hierbas favoritas que ademas utiliza para los productos de cuidado de la piel que ella misma fabrica.

Haciendo composta 

La vida verde comienza en casa separando la basura  en inorgánica y orgánica. Si lo que quieres es hacer tu propia composta separa la basura orgánica en dos grupos:

grupo marrón que son las plantas secas, las ramas, el cartón y el papel que no está impreso en ninguna cara, la madera no tratada y los filtros del café.

grupo verdes que son todas las plantas frescas, las frutas y verduras, las cáscaras y los residuos de café y te.

El procedimiento para realizar tu composta es sencillo, si tienes un jardín grande, puedes hacer un agujero en la tierra en una zona seca y sin sol directo donde realizar tu composta, sino una caja de madera te funcionará fabulosamente como recipiente, en la base coloca ramas u hojas secas junto a trozos de madera, luego vierte productos del grupo marrón y del grupo verde con capas de tierra entre ellas, siempre procurando que los restos de fruta y verdura queden lo más al fondo para no atraer animales en la superficie. Procura humedecer esta nueva tierra cada 4 o 5 días y verás en  el transcurso de tres a seis meses que se convierte en material orgánico color marrón totalmente sin olor, con ello sabrás que está lista para ser usada como abono en tus siembras.

Haciendo nuestra propia composta en casa es de gran ayuda para el medio ambiente ya que pones a la basura a trabajar en favor de la naturaleza, evitando almacenarla indiscriminadamente en basureros que la gran mayoría de las veces no separan ni reutilizan en beneficio del mundo los compuestos orgánicos que vamos generando en casa.

Huerto en casa

Un huerto en casa surte de nutrientes alimenticios saludables para nuestro diario vivir. Aún con poco espacio en nuestro hogar podemos elegir el área más soleada en él y comenzar con una caja rectangular de madera que encuentras en los puestos de fruta y verduras (donde generalmente los tiran para hacer espacio a los próximos surtidos). Comienza con el cultivo de plantas pequeñas para cocinar tus alimentos como lo ha hecho mi amiga Ana para sus deliciosos platillos, como la albahaca, el romero, el orégano, el cilantro, el tomillo, el perejil, la menta o la manzanilla.

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Riega a diario tu huerto y vigila que no le caigan plagas. Poda las hojas que enfermen o el pasto que por naturaleza genere la tierra en la que has sembrado.

Azoteas o techos verdes.

El techo verde procura mayor oxígeno a nuestro media ambiente, construir superficies que generen más aire puro a nuestro ambiente en el poco espacio que dejamos entre el concreto y la modernidad, es una opción formidable para participar activamente en mejorar nuestra calidad de vida y la de nuestro mundo.

Teniendo en cuenta que un techo verde pesa entre 60 y 150 kilogramos por metro cuadrado (peso sin lluvia o granizo), puedes realizar un proyecto pequeño en casa colocando tres capas básicas:

  1. Membrana impermeable, como las cubiertas resistentes para estanques de un milímetro, que se encuentran en las tiendas de jardinería. Fíjalas al techo con sellador convencional y marca el espacio de las coladeras para que el exceso de agua pueda salir  del techo libremente.
  2. Sustrato casero, generalmente tiene una profundidad de entre 7 y 20 centímetros hecho en un 70.80% de tezontle o ladrillo molido y un 20-30% de  composta.
  3. Vegetación de auto mantenimiento. Evita monocultivos.

Por favor para este proyecto, consulta con un experto en construcción para no estropear el techo de tu hogar y para que siempre se mantenga firme sosteniendo toda esta idea verde tan popular en los grandes edificios de departamentos y oficinas.

Vamos todos por un Mundo Verde y Sano

 

Meditación guiada: llena tus células de luz.

Nuestras células trabajan todo el día para que cada uno de nuestros órganos funcione adecuadamente. Fortalécelas enviándoles amor y armonía a cada una para que tu cuerpo físico, tu mente, tu alma y todo tu ser brillen con la intensidad de una luz brillante difícil de apagar.

Audio meditación guiada: llena tus células de luz: 

Inhala luz, exhala armonía